Na parada gradual você pode diminuir a quantidade de cigarros fumados por dia, progressivamente, levando em conta a sua quantidade diária de consumo de cigarros. Essa programação durará 5 dias, levando em conta que no sexto dia você já não deverá mais estar fumando.

Na parada abrupta você escolha um dia “D”, aquele a partir do qual você não fumará mais cigarro algum. Recomenda-se um período de reflexão de pelo menos 15 dias para que você possa se preparar para as mudanças necessárias nesse processo. Leia algumas dicas para tal preparação.

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